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他的名字你不一定听说过，但他指导的运动员你一定听说过，他就是马拉松世界纪录保持者基普乔格的教练——帕特里克·桑。
桑本人在年轻时候也是一名优秀的障碍赛运动员，他在90年代曾经获得世锦赛和奥运会奖牌。但他作为教练所取得的成就已经远远超过了他当运动员所取得的成就。
他指导了马拉松之王基普乔格，基普耶戈和前半马世界纪录创造者卡姆沃罗，他也因此成为当今全球最知名的中长跑教练之一。
中国中长跑队前些年在非洲训练时，也曾经请帕特里克·桑担任教练。
董国建在非洲训练时与基普乔格的教练帕特里克桑合影
如果你问著名的Kaptagat训练营中包括基普乔格在内的25名精英运动员中的任何一人，他们都会说桑不仅仅是一名教练，他更像是运动员的人生导师，因为运动员在那里所做的不仅仅是跑步。
对于桑和他的运动员来说，跑步是一种真正的、和谐的生活方式。
世界田联官网近日刊发了对于帕特里克·桑的专访，从中我们可以一窥帕特里克·桑是如何指导世界级运动员，以及他的执教之道。
Q:你是如何成为一名教练的？
A:在1997年我还在当运动员的时候我就开始指导一些运动员。当我退役时，我意识到我还没有完全具备成为一名称职教练所需要的能力。
虽然我似乎可以执教我曾从事的障碍赛，但在其他项目方面，我的执教技能显得不足。所以我参加了在肯尼亚举行的世界田径教练课程，并经历了整个培训过程，我后来长期专注于中长距离。
长期从事训练指导给了我信心，我充分了解我所使用的方法，以及了解如何将合适的强度和量安排给我所带的运动员。
Q:你如何定义教练的角色？
A:当教练就像当艺术家一样。你用眼睛看到运动员的整体情况和他们潜力。当我测试运动员时，我也会敏锐地看到他们的弱点在哪里。
作为教练员，我们不是在那里监视运动员，并强制他们需要做什么，我们要做的是引导他们。
如果运动员感觉良好并且充分信任你，他们就会认真投入训练。
但我们需要运动员明白，跑步是一个循序渐进的过程，训练量和强度的增加应当是自然而然的，这样可以有效避免运动员受伤。
运动员可能犯的最大错误是不听从他们的身体的反应，不理解教练为什么要他们这么做。
如果运动员理解了这一点，那么他们就会更好地执行教练员的计划，并且很好地掌控自己的身体。
记住，教练员是一名引导者，而不是发号施令者，教练员要学会顺势而为。
帕特里克·桑在晨曦中指导运动员训练
Q:众所周知，您不仅仅是运动员的教练，并且热衷于让他们在跑步之外发展新的技能。
您能透露更多关于您的执教理念吗？
A:Kaptagat营地由运动员自己经营，他们在那里做任何事情，从制作面包到保洁和购物，甚至基普乔格本人作为营地的灵魂人物也要承担营地的保洁工作。
Geoffrey和基普乔格一起制作的视频片段在社交媒体上疯传，但这些视频并不是为了炫耀而制作的，这就是他们在营地里所做的。
我的想法是让这些运动员成为一个全能的人。我鼓励他们进行对话并相互交流，并且鼓励运动员在跑步训练之外发展其他个人喜欢的技能。
我非常不希望一个擅长跑步的运动员，除了跑步，当涉及到其他社交技能时，他们看起来像与现实社会脱节的怪物。
我们还经常举行会议，并邀请专家教授不同的东西，如财务管理或您在田径生涯后可能遇到的任何其他生活问题。
这已经成为营地内的一种文化，运动员在社交上互相帮助和支持，你经常看到他们围绕严肃的问题进行真正的辩论。
这个过程其实就是我们将他们培养成为优秀的运动员和一个全面发展的人必须经历的过程。
Kaptagat营地不是一个封限制交流、只闷头训练的封闭训练基地，而是一个融洽，和谐、帮助年轻人成长的学校。
Kaptagat训练营的运动员在愉快交流
Q:您如何训练如此多水平不同且参赛周期不同的运动员？
A:当我制订训练计划时，我会查看每个运动员在赛季达到巅峰状态的时间和比赛安排，然后我会为运动员倒排训练计划，这或许有些难度，但这就是我的工作。
当他们比赛和恢复安排接近时，他们都会执行同一份训练计划。当然，当运动员比赛时间差别较大时，训练计划就不同，因为每个运动员都应当执行个性化的训练。
由于个体差异，不同的人以不同的方式使用他们的能量系统，如果你不理解他们的个人特点，不能平等地训练他们，那么你就不利于他们成长。
你需要首先了解他们的个人特征，这样当你参加完比赛回来后，你就知道根据他们的比赛表现，他们应该朝哪个方向发展。
Q:如何让一支队伍完全信服你，并且确保您使用训练方法对他们是最佳的？
A:没有信任，你就无法与运动员一起走得太远。像基普乔格这样的运动员从来没有问过我，“我们为什么要做这个或那个？”
他们充分相信我并且竭力完成好每天的训练，尽管他们有时总是绝对信任我制订的计划，但有时这会给你作为教练带来更大的压力，这会让你如履薄冰，不能辜负运动员的这份信任。
我从不认为我的运动员所取得的一切成就都归功于我的执教，因为我们被一支非常优秀的复合型团队所支持。
例如，在营养方面，我不是专家，所以我和团队的所有成员一起工作，这会帮助我们持续向前迈进。
有一次，有一位营养师来到营地了解运动员的膳食情况。通过他的到来，我们学到了很多东西，并且发现了我们营地在膳食方面存在的不足，以及如何更好地改进。
营养师分析了我们的食物，发现蛋白质摄入量对我们的运动员来说太低了，所以我们采取了行动，提出了本土化解决方案。
我们现在制作自己的面包，但面包经过了营养强化，因此对运动员来说更健康。我们还使用发酵牛奶，这种牛奶营养成分非常丰富，是获取蛋白质的好方法。
运动员在Kaptagat训练营用餐
Q:你的运动员在非常普通的条件下训练和生活，Kaptagat训练营使用过新技术吗？
A:以前，大多数肯尼亚运动员都会在土路上跑步，但随着我们国家变得越来越富裕，越来越多的沥青路已经建成。
土路比沥青路更软其实更适合训练运动员的脚力，但新的沥青路虽然避免了雨季的泥泞，但反而意味着我们现在在可用于训练的区域受到限制，因为在土路上进行马拉松训练更加有效。
跑鞋中新技术的运用对运动员也有所帮助，这样可以帮助运动员在坚硬地面训练时进行更有效的缓冲，而不受伤。
此外，智能手表和数据的使用在我作为教练的工作中也是一个加分项，这样可以帮助我更科学的评估训练负荷、运动员的训练表现和疲劳等等。
Q:你认为基普乔格迄今为止取得的最佳成就是什么？
A:他是一名真正伟大的运动员，很难选择一个最好的时刻。对我来说，最重要的事情是，在意识到基普乔格有特殊天赋之后，努力让他驾驭和充分利用他的天赋，使他的天赋更好地为他工作，这正是无比奇妙的过程。
当基普乔格于2003年在巴黎赢得世界5000米冠军时，他还是一个少年，他成功地击败了贝克勒和奎罗伊，这两位运动员当时已经是知名运动员，而这只是基普乔格成功之旅的开始。
在意大利蒙扎和奥地利维也纳破2尝试可能是他迄今为止职业生涯中最大的挑战。
当然，在东京奥运会炎热的的艰难条件下成功卫冕他的奥运冠军头衔，也是一个值得纪念的伟大时刻。
Q:你会给跑者什么建议？
A:我的建议是跑者要了解自己，要发挥个人最大的潜力，跑者不需要模仿任何人，你就是独一无二的，但你不要害怕向任何人寻求帮助，你可以请教任何对你有所启发的专家。
每个人的潜能都完全不同，所以重要的是要朝着适合自己的方向努力。
通过以上专访，我们可以充分认识到帕特里克·桑是一名胸怀宽广、善于与运动员相处，谦虚谨慎的伟大教练。
或许正是因为他是一名高尚的教练，才能成就高尚的运动员，或者说伟大的教练员与运动员共同成长！
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