前几天，我和朋友们聊起这些年的变化，有很多人聊起毕业后的同学会，最让人惊叹的是那些老同学身材的变化。
读书的时候，精力旺盛，有体育课，有运动场，还有各种球类比赛，年轻的时候基础代谢也旺盛，即使每顿吃到撑，依然会为单薄的身材烦恼。女生们就算不用昂贵的护肤品也依然满脸的胶原蛋白。
人到30岁以后，无论是事业还是身体，都会是人生的一个转折点。可能用不了三五年，人与人之间就可以拉出一个无法逾越的鸿沟。
跑步和不跑步是两种完全不同的生活，5年后会有什么区别呢？
首先，身体的会有很大的不同。
30岁后，新陈代谢慢慢降低，大约每十年下降5% 至10%，这就意味着即使和原来吃的一样多，也会慢慢变胖。有些人说喝水都会胖，很多因素就是因为基础代谢下降的缘故。
如果不进行运动，伴随着吃喝玩乐，很多中年人的身材就会不知不觉地发福，很快你会发现中年形象附身，自然而然就会显得油腻。
相反，如果能保持运动习惯，经常跑跑步，那么就可以把降低的基础代谢给弥补回来，至少不会这么快就发胖。可以在毕业10年后的同学会上，依然保持当年青春的形象。甚至有些喜欢健身的朋友，还能练出人鱼线、马甲线、蜜桃臀、麒麟臂什么的，这样的身材着实让人羡慕。
第二，体能的显而易见的优势
30岁以后，生长激素的分泌减少，如果生活中缺乏一定强度的运动，我们的骨骼肌每年都会减少1%到2%。
对抗衰老的最佳药物是保持运动。经常跑步的人，心肺功能很好，肌肉紧致，身材匀称。
有很多人感觉自己在坚持跑步一段时间后，变得不易感到疲劳，其实这就是体能提高的表现。
身体是革命的本钱，体能越好，越不容易疲劳。当我们疲倦时，大脑就会缺氧，我们会不受控制地打哈欠，这个就是身体在帮助你增加氧气的摄入量。
而跑步可以提高人的有氧能力，让身体永不缺氧，充满活力。
在繁重的学习负担和工作压力下，如果你想让自己体能充沛，大脑一直保持清醒，跑步是最好的选择。
第三、颜值和气质的区别
30岁后，随着年龄的增长，皮肤逐渐松弛，颜值也会大大下降，长期在电脑前办公，不自觉地驼背，键盘手，气质慢慢下降。
对于长期坚持跑步的人来说，由于每天出汗，排出体内毒素，皮肤会变得紧致、光滑、有弹性，人瘦了五官也会变得更有立体感。
如果不运动，那么就没有办法享受到运动带来的好处。随着年龄的增长，身体的衰老速度也会加快，功能也会迅速下降。
跑步不一定对外表有立竿见影的效果，但如果你坚持跑步，就会有一种愉悦和自信的感觉，每次跑完步，大汗淋漓，冲个凉洗个澡，感觉好像自己变得更轻盈、更美好了。
从长远来看，定期跑步有助于塑造你的形体，而好身材更是自律的体现。我想你会因为你的外表而越来越自信的，自信会带给你与众不同的气质。
第四、状态的差异
跑步爱好者往往更自律，比如早睡早起、合理膳食、规律运动等。因为想要更好的运动效果，除了必要的跑步训练外，还需要调整日常饮食、运动习惯、作息习惯。
相反，不运动的人不一定就是虚度时间，但是在饮食和生活习惯上，往往表现出放纵懒惰：玩手机、沉迷游戏、熬夜等。
几年下来，生活和工作的压力都会让人低头。如果你长时间感到精神压力，状态会变得低落，眼神也会逐渐暗淡。坚持跑步的人，可以在运动中释放压力，收集正能量，心境依旧饱满，眼神依旧通透，元气依旧。
毕竟跑步与不跑步是有很大区别的，无论是健康指数，还是精神面貌，都有很大的区别。那么你会选择成为什么样的人呢？如果你想改变自己，不如现在就起跑！
跑步后，你觉得跟同龄人有什么区别？返回搜狐，查看更多
责任编辑：